i hate u i love u by gnash feat. olivia o'brien lyric video

Read More

12 ways to lose overweight

Do you want to lose the weight quickly, Do you want to burn more calories; but you know that most diets and quick weight- loss plans don't work as promised. maybe losing weight is not hard as you think, here is some tips which will help you to drop a few pounds.

The sad truth is that conventional ideas - eat less,run more- do not work long term. counting calories exercising for hours every day and trying to ignore your hunger.  that's needless suffering and it wastes your time and pprecious willpower. Eventually almost everyone gives up. 

Fortunately there's a better way:

1- Get a mantra: 

have you heard of a self-fulfilling prophecy? if you keep focusing on things you can't do, like resisting junk food; chances are, you won't do them. Instead repeat positive thoughts to your self " i can lose weight" "i'll get out for my walk today". repeat these phrases and before too long they will become true for you.

2- drink water after breakfast:

At breakfast, focus on water instead of soda or juice. research shows that despite the calories, sugary drinks don't trigger the sense of fullness the way that food does.

3- Eat only when you'r hungry:

Most of people eat out of boredom; nervousness; habit;or frustation. actually many of us have forgotten what physical hunger feels like. so find other ways than eating to express love, tame stress, and relieve boredom.

4- sniff the food when you feel hungry:

One theory is that sniffing the food tricks the brain into thinking you're actually eating it .

5- stare at the color blue:

Serve up dinner on blue plates, and cover your table with a blue tablecloth. conversely, avoid red; yellow; and orange. in your dining areas. studies find they encourage eating.

6- Eat in front of mirrors:

Looking to your self in the eye reminds you of why you're trying to lose weight in the first place.

7- walk 5 minutes for at least every two hours:

A brisk 5 minutes walk every two hours will parlay into an extra 20 minutes walk by the end of the day.

8- Don't buy any prepared food:

That lists sugar,fructose, or corn syrup among the first four ingredients on the label. try to find a lower-sugar version of the same type of food. and avoid partially hydrogented foods. Finally a short ingredient list means fewer flavor enhancers and empty calories.

9- walk before dinner:

20 minutes of walking reduce appetite and increase sensations of fullness as effecticely as a light meal.

10- Switch to ordinary coffee:

A cup of regular coffee with skim milk has just a small fraction of those calories, and when brewed with good beans, it tastes just as great. skim milk is high in calcium and low in calories.

11- Eat fruits instead of drinking fruit juice:

For the calories in one kid-size box of apple juice you can enjoy an apple; these whole foods will keep you satisfied much longer than that box of apple juice.

12- Brush your teeth after every meal:

That clean, will serve as a cue to your body and brain that mealtime is over.

Read More

le Biomimétisme

le biomimétisme, défini par Janine benyus en 1997, est une démarche d'innovation, qui fait appel au transfert et à l'adaptation des principes et stratégies élaborés par les organismes vivant et les écosystèmes, afin de produire des biens et des services de manière durable, et rendre les sociétés humaines compatibles avec la biosphère.

Depuis 3,8 milliards d'années, la vie s'est diversifiée en d'innombrables espèces qui interagissent dans un équilibre dynamique avec la planète. aujourd'hui, on estime à 15 millions le nombre d'espèces vivantes. chacune a obtenu sa survie à long terme grâce à un processus d'adaptation naturelle par essais et erreurs, et présente donc une application concrète des principes de la durabilité.

Face à un problème donné, la méthode biomimétique consiste à chercher des réponses    performantes déjà sélectionnées par des organismes vivants et incluant une réduction des coûts énergétiques, la faiblesse des émissions et/ou la non-toxicité.

le biomimétisme détaille trois niveaux d'inspiration d'exigence croissante en termes de durabilité.

• les formes adoptées par les êtres vivants .
• les matériaux et les processus de "fabrication" opérant chez les êtres vivants.
• les interactions que les espèces développent entre elles et le fonctionnement global des écosystèmes naturels.

Read More

running with the wolves by "AURORA" lyric video

lyrics: 

go row the boat to safer ground 

but don't you know , we're stronger now 

my heart still beats , and my skin still feels 

and my lungs still breath , my mind still fears      

but we're running out of time 

oh, the ochoes in my mind cry 

there's blood on your lies 

the sky's open wide 

there is nowhere for you to hide 

the hunter's moon is shining 

(chorus)

i'm running with the wolves tonight 

i'm running the the wolves 

i'm running with the wolves tonight 
i'm running the the wolves
i'm running with the 

trick or treat , what would it be
i walk alone , i'm everything 
my ears can hear , and my mouth can speak 
my spirit talks , i know my soul believes 

but we're running out of time 
oh, the ochoes in my mind cry 

there's blood on your lies 
the sky's open wide 
there is nowhere for you to hide 
the hunter's moon is shining 

(chorus x2)


it can cause between the love and hearts 
i can't be dreaming  
the night deceives us 
a million voice inside my dreams 
my heart is left so incomplete 

i'm running with the 
i'm running the the wolves
i'm running with the 
i'm running with the 
i'm running with the 
i'm running with the 

i'm running with the wolves tonight 
i'm running the the wolves 
i'm running with the wolves tonight 
i'm running the the wolves
i'm running with the 

i'm running with the wolves tonight 
i'm running the the wolves 
i'm running with the wolves tonight 
i'm running the the wolves
i'm running with the 

i'm running the the wolves 
i'm running with the wolves tonight
i'm running the the wolves 
i'm running with the wolves tonight
i'm running the the wolves 
i'm running with the wolves tonight
i'm running the the wolves 

Read More

"runaway" by "AURORA" lyric video

lyrics :

i was listening to the ocean                   

I saw a face in the sand
 But when I picked it up

 Then it vanished away from my hands
 I had a dream I was seven
climbing my way in a tree
i saw a peace of heaven 
waiting impatient, for me

and i was running far away 
would i run off the world someday?
nobody knows, nobody knows 
and i was dancing in the rain 
i felt alive and i can't complain 
but now take me home 
Take me home where i belong
 I cant take it anymore 

i was painting a picture 
the picture was a painting of you
and for a moment i thought you were there
but then again it wasn't true 
and all this time i have been lying 
oh, lying in secret to my self

I've been putting sorrow on the farest place on my shelf

And I was running far away

Would I run off the world someday?

Nobody knows, nobody knows

And I was dancing in the rain

I felt alive and I can't complain

But now take me home

Take me home where I belong

I got no other place to go

Now take me home

Take me home where I belong

I got no other place to go

Now take me home

Take me home where I belong

I can't take it anymore

But I kept running for a soft place to fall

And I kept running for a soft place to fall

And I kept running for a soft place to fall

And I kept running for a soft place to fall

And I was running far away

Would I run off the world someday?

But now take me home

Take me home where I belong

I got no other place to go

Now take me home

Take me home where I belong

I got no other place to go

Now take me home, home where I belong

Now take me home, home where I belong

Now take me home, home where I belong

Now take me home, home where I belong

I can't take it anymore

Read More

golden leaves by "passenger" lyric video

From the album: whispers

Genre: indie pop/ indie folk

released in :18april 2014 

Read More

"heart's on fire" by passenger lyric video

 from the album:whispers

released in: 14 april 2014

genre: folk-pop

heart's on fire is a single by passenger whitch was released in 14april 2014 as a digital download in the united kingdom

Read More

Jessica Simpson Says her first marriage Was Her Biggest Money Mistake

Jessica Simpson dropped a bit of a bomb about her first marriage to Nick Lachey Thursday during an interview with Kelly Evans on CNBC's "Closing Bell" Monday. The singer turned fashion mogul made an appearance on the show to celebrate the 10th anniversary of her wildly successful clothing brand. When Kelly asked the 35-year-old to identify her biggest financial mistakes so far, the mom of two replied, "The biggest money mistakes? I don't know. For some reason I thought of my first marriage!"

Read More

القرى الأكثر إمتيازا للسياحة في العالم

البعض يجوب العالم بحثا عن الرفاهية والبعض يجوبونه بحثا عن فكرة صغيرة فكرة البحث عن السكينة والتمتع بخيرات الطبيعة لمن لا يحب ضجة المدينة ولمن يريد قضاء عطلته بعيدا عن الاماكن المزدحمة والممرات الضيقة ومنعرجات الحياة العملية المملة لمن يريد عيش الحياة باجمل طريقة وامتاع عينيه بما لم يسبق له ان راى سابقا لكل محبي السفر والطبيعة ومحبي المرح والسكينة هذه قائمة باجمل القرى واحسن ما أبدع الخالق في الطبيعة بين الغابات والوديان وسلاسل الجبال الشاهقة بين التاريخ والحضارة وبين الرفاهية وقلة العمارة تختبئ هذه البلدات الخضراء.

  1-قرية قارميش بألمانيا :

   

قارميش عروس الجنوب الالماني الساحرة المتربعة على جبال الألب والتي تخطف الانفاس بروعتها ونقائها ،حيث تتميز هذه الأخيرة بريف ساحر وطبيعة خلابة تتنوع فيها الشلالات والقمم الثلجية ولا تقف هنا فقط فيمكنك بعد التمتع بجمال هذه القرية وزيارتها في جميع فصول السنة حيث تجد في الشتاء الالعاب الشتوية  الامر الذي تتميز به بالتحديد اما في فصل الصيف فلا يمكنك حتى ابعاد عينيك للحظة واحدة عن جمال ريفها ومتعة اسواقها ومحلاتها .

   2-قرى جبال الهملايا :

    

وهذه احدى اجمل القرى التي تقع على ضفاف جبال الهملايا العملاقة والتي يصل ارتفاعها الى 8848م وهي مصدر لاحد ثلاثة انهار اساسية في العالم هي نهر السند ونهر الغانغ ونهر ينجتزي ،يمكنك الاحساس ببرودة المكان ونقاوة هوائه وجمال طبيعته التي تعتبر بحد ذاتها مغامرة جميلة ففي  احضان جبال الهملايا يمكنك تصفية ذهنك من كل شيء والتمتع فقط بهذه اللحظة ،اللحظة التي تكون فيها بعيدا عن كل شيء وقريبا للطبيعة ,

  3-قرية رينيه بالنرويج:

وتسمى ايضا قرية الصيد ،هذه القرية الخلابة التي تقع في مناطق نورلاند بالنرويج ،ولجمال طبيعتها الخضراء بالجبال الشاهقة التي تحيط بها والمياه الفيروزية والمساحات الخضراء فهي تعتبر مقصدا سياحيا للآلاف من الناس سنويا ،وتتميز هذه القرية بصيف معتدل وشتاء بارد جدا مع كثافة تساقط الثلوج فيه لذا فيستحب زيارتها صيفا وربيعا .

  4-مدينة  كولمار بفرنسا:

تقع كولمار بين فرنسا وألمانيا ويطلق عليها عاصمة النبيذ في الإلزاس ،وقد كانت هذه الاخيرة آخر مدينة فرنسية نالت حريتها بعد الحرب العالمية الثانية ،شهد تاريخها على العديد من الاحداث الهامة في تاريخ فرنسا والعالم . وتعتبر من أجمل مدن أوروبا بقنواتها ومبانيها القديمة الملونة .
  

  5-مرفئ مارسارسلوك بمالطا:

 
  تحتوي هذه المدينة على ميناء تجاري ملون يمتلك أكبر وأكثر أنواع الاسماك تنوعا في العالم ،وهو أحد أقدم المرافئ في العالم أيضا حيث بناه الفينيقيون عام 900قبل الميلاد .

   6-جزيرة بليد بسلوفينيا:

 
  تقع هذه الجزيرة داخل بحيرة بليد التي توجد شمال غرب سلوفينيا ،وهي أحد اشهر الوجهات السياحية فب اروبا، تحتوي هذه الجزيرة الصغيرة على عدد قليل من المباني وأكبر بناء هو عبارة عن كنيسة لا تصل اليها الا بعد صعود 99درجة ، تحيط بهذه الجزيرة جبال الألب والغابات الخضراء من كل جهة .تضم الجزيرة عدة قصور يعود عهدها للقرن العاشر ومنها قصر بليد الذي يعود للقرون الوسطى.

  7- بلدة هالستات بالنمسا:

 تقع قرية هالستات المطلة على بحيرة هالستات في محافظة جموندين ،وتعرف القرية تاريخيا بانتاج الملح حيث فيها بعض الأدلة الأثرية تعود إلى عصور ما قبل الميلاد ، من الأماكن الجميلة جدا في هذه القرية "five fingers viewpoint"او "منصة الاصابع الخمسة"

تقع هذه المنصة على ارتفاع 400متر حيث يمكنك من خلالها إلقاء نظرة من فوق على بحيرة هالستات والقرية بأكملها .

8-قرية مانارولا بإيطاليا:

  هي ثاني أشهر القرى التي يرتادها السياح في إيطاليا نظرا لجمالها الخلاب ومنازلها الزاهية بالألوان والتي تتوضع بين التلال والبحر الابيض المتوسط فوق منحدرات صخرية ضخمة ،إن النظر إلى طبيعة هذه المنطقة ومزارعها كان وحيا للكثير من الرسامين حيث تجد معارضها الفنية المستوحات من طبيعتها الخلابة موقفا لا يمكنك المرور من دون أن تتأمل فيه ،تحتوي هذه القرية الجميلة على العديد من المطاعم الشهية والتي تعد أطيب المأكولات  لذا يمكنني أن أقول أن هذه القرية موضع للكثير من الفنون الجميلة ,

9-قرية جرويرز بسويسرا:

هي عبارة عن مدينة صغيرة تقع عند نهر سان لها إطلالة رائعة على سلسلة جبال الالب التي تحيط بها ،كما تشتهر بقلعتها الحصينة التي تعود للعصور الوسطى ،وتصنيعها للجبن ,

10-مدينة بورتماجي أيرلاندا:

 هي مدينة ساحلية من أجمل المواقع في هذا العالم حيث تعطي اطلالة رائعة على الواجهة البحرية الملكية في ارلندا ، ذات نقاوة طبيعية وريف هادئ ومسالم ،كما أنها تعتبر نقطة الانطلاق الاساسية لزيارة صخرة "skelligs"الشهيرة ,


    

Read More

"fire n gold" by bea miller lyric video

From the album: "not an apology"

Genre: pop rock , pop

released: April 28, 2015

"Fire N Gold" is a song by americain artist Bea Miller that serves as her second single; it was released on April 22,2014 through hollywood records. and released as an official single on April 22, 2014

Read More

Temptation in our lives

  

  

No one of us have Ever been in one of those weird situations where he says to himself, “This is a terrible idea, but I’m going to do it anyway”?

We  have our goals, our dreams, and the habits we’re building. But, every day, we’re faced with a number of decisions that will either propel us closer to them or carry us further away: Will I eat the salad I packed for lunch, or will I cheat and head out for fast food? Will I work on the important project or goof around on the Internet? Will I struggle through the day without my cigarette, or will I give in and put myself  back at square one?

The distance between the right and the wrong is very accurate. A small acts can defined who you are. Sometimes, you succeed and take a step forward. Others, you fail, and take a step back. But what dictates if you’ll succeed or fail when temptation strikes? How can you tell when your willpower will carry you or not? can you predect it?
the temptation is everywhere sometimes it pushs us to behave unethically even when we truly desire to be ethical. How can we resist temptation when it’s staring us in the face?

Reasons of temptation:

The reasons of our temptations is not actually our fault , it’s our brains’s. cause we teach them that this is an important action - something to pay attention to and replicate. for example if i eat chocolate once in a while, my brain will not really take notice and I won't crave chocolate. However, if I repeat this action, even for just a few days in a row, my brain will begin to ramp up cravings for chocolate. As time goes on, my brain begins making eating chocolate a priority and I find that I am craving it day and night.

Resisting temptation:

Clearly we have to teach our brains what's really important to us so that it can help, it's not enough to want it to be different; we have actually to actually to act differently. The only way our brains will change how it responds, and which cravings it generates, is based on what we do  and, more specifically, how we focus our attention.

1-    Make mental notes like  "Oh, there's that craving for chocolate again."

2-     Remind yorself that your brain is generating this desire not you.

3-    Refocus and choose to do something that is better or healthier for you.

4- remind yourself that this is just    the feeling of craving. you need to realize that this craving does not define you; it is not something you have to pay attention to or prioritize. In fact, you can let it be there and move on with your day without giving in.

5-    stay away from the temptation Whenever possible, example: keep the foods I crave out of the house.

6-    Use the 15-Minute Rule: Commit to not giving in for 15 minutes. See if the craving is still there 15 minutes later. If it is, I try to wait another 15 minutes. I remind myself that the craving will pass.

7-    Stop and Reflect Before Responding: ask yourself, what am I about to do and why?

Part of realizing  your goals involves following a path that you feel is ethical and consistent with your own moral code, life is just a hard game you may lose for a hundred time; but you won’t stop playing until you win the game

Read More

شهادات المشاهير العرب

تعرف على شهادات المشاهير العرب:

    1- يحيى الفخراني:   بكالوريوس الطب والجراحة

2- احلام: لم تكمل دراستها الثانوية

3- تامر حسني: باكالوريوس الاعلام

4- منى زكي: اعلام قسم علاقات عامة واعلان

5- نيللي كريم: معهد الباليه باكادمية الفنون

6- هيفاء وهبي: لم تكمل دراستها الجامعية

7- سولاف فواخرجي: كلية الاداب جامعة دمشق

8- احمد عز:   كلية الآداب (قسم لغة انجليزية)

9- أمل العوضي: بكالوريوس العلوم السياسية والادارة

10- مريام فارس: معهد الموسيقى الوطني اللبناني الكونسرفتوار

Read More

make you feel my love by "adele" lyric video

From the album "19"

Genre: soul pop

 

Make You Feel My Love is a song by Bob Dylan in 1997;  The British singer Adele takes it on her album 19.

Adele recorded this song following a recommendation from her manager "Jonathan Dickins " who loved this song.

  

Read More

Istanbul Turquie

    Istanbul ou Istamboul (en turc : İstanbul) est la plus grande ville et métropole  de la Turquie dont elle occupe environ 50 % de la superficie mais plus de 97 % de la population. Elle est inscrite sur la liste du   patrimoine mondial de l'Unesco depuis 1985. Istanbul est le principal centre financier, commercial et industriel de la Turquie mais aussi la capitale culturelle du pays . la ville est un haut lieu du tourisme. 

          Localisation:

      Istanbul est située sur le détroit du bosphore qui sépare l'Asie de l'Europe et relie la mer noir à la mer de Marmara . 

     De nos jours la ville moderne est beaucoup plus grande et couvre à la fois les rives asiatique et européenne du Bosphore.

     Climat :

      Istanbul bénéficie d'un climat tempéré; influencé par des zones continentales, mais aussi par les masses maritimes  au nord et au sud . Les étés sont assez chauds, avec un air   humide mais des pluies limitées. Les hivers sont froids et humides, avec beaucoup de pluies et souvent de la neige, mais ils sont rarement glaciaux. Les printemps et les automnes sont doux et modérément humides.

     Tourisme :

        Istanbul avec plus de 9,4 millions de visiteurs en 2011, est une destination touristique importante et la 7^e dans le monde. Le nombre de touristes a augmenté de 9,2 % par rapport à l'année 2010.      14,6 %  de ces touristes sont allemands, suivent ensuite les Russes (6,0 %), les Américains et les    Britanniques   (5,1 %), les Français et les Italiens (4,9 %), les Néerlandais (3,5 %), les Espagnols    (3 %). Istanbul a donc accueilli environ un quart des 31,5 millions de touristes venus en Turquie en 2011.

    Principaux monuments :

     Sainte sophie (Ayasofya) : L’église Sainte-Sophie est aussi appelée Ayasophya ( les deux signifient Sainte Sagesse) mais une confusion est possible avec le prénom Sophie  avec la première     dénomination. Or, elle ne fut jamais dédiée à une sainte qui s'appelle Sophie.

   La Mosquée bleue :  Cette mosquée fut, jusqu’à la fin du XXe siècle , la seule de Turquie à être entourée de six minarets.

   Le palais de Topkapı (Topkapı sarayı) : Il est situé au bord de la vieille ville d’İstanbul, avec une vue à la fois sur la mer de Marmara et sur le Bosphore. Ce palais des sultans .

   Le palait de dolmabahçe : « Dolmabahçe » était à l’origine une baie sur le Bosphore qui fut comblée petit à petit à partir du XVIIe siècle pour devenir un jardin des plus appréciés par les sultans ottomans, d’où son nom turc Dolmabahçe, dolma signifiant « rempli » et bahçe « jardin ».

      La Mosquée Süleymaniye (Süleymaniye camii)

  Le grand bazar:

    La tour de Léandre (Kız kulesi en turc : « tour de la jeune fille ») :Campé sur un îlot à 200 mètres de la rive d'Üsküdar, cet ancien phare et poste douanier offre une vue globale sur la ville.

Read More